近视在当下社会已然是较为普遍的眼健康困扰之一。为助力各位切实地预防近视，接下来会阐述五种行之有效的方式以及详细的训练手段。
一、眼保健操训练
眼保健操属于简便且实用的眼部活动，能够通过如下几种形式展开训练：
闭睁眼动作：每日清晨与傍晚分别进行 10 次，每次时长 5 秒钟。
睫毛轻抚动作：运用食指轻柔地拍击闭合的双眼，并用手指缓缓梳理睫毛，早晚均进行 10 次。
眼球转动动作：使眼球沿着上下左右的方向旋转，早晚各做 10 次，每次持续 5 秒钟。
二、避免长时间近距离用眼
多数人长时间近距离用眼是致使近视形成的关键因素之一，所以应当留意以下几个方面：
规避长时间不间断地看书或者使用电子设备，每间隔一个小时就让眼睛得以放松，远离近距离观察眼前的物体。
户外活动的意义极为重大，每天起码规划 1 - 2 小时用于户外活动，能够显著缓解眼部的疲劳感。
三、视觉训练
视觉训练对于抑制近视的发展至关重要，以下为一些常见的视觉训练途径：
远近调节训练：把目光先转移到远方随后再回到近处，每日实施 10 次，每次持续 5 - 10 秒钟。
目标追踪训练：选定一个目标并将视线固定在上面，接着逐步移动目标，让眼睛去追踪它，每天进行 10 次，每次持续 5 - 10 秒钟。
四、佩戴近视防控眼镜
近视防控眼镜能够有效地对近视度数予以改善，适用于以下人群：
对于已经近视的群体，通过佩戴近视防控眼镜能够降低眼睛所承受的压力。
对于尚未近视的人群，凭借佩戴近视防控眼镜能够有效地对近视的出现进行预防。
五、规范书写习惯
不正确的书写姿势与习惯很容易引发近视，以下是一些调整书写习惯的办法：
书写姿势必须正确，保持挺拔的坐姿，防止身体倚靠在桌子上。
字迹的大小要适中，切勿写得过于细小或者过于密集。
把控书写的时长，每次不要超出 30 分钟，避免长时间用眼。
通过眼保健操训练、避免长时间近距离用眼、进行视觉训练、佩戴近视防控眼镜以及规范书写习惯，能够有力地预防近视的产生与发展。在对近视进行预防的过程中，还应当注重维持健康的生活模式、保持均衡的饮食以及充足的睡眠，从而守护眼部的健康。期望凭借这些方式，每个人都能够拥有良好的视力。
如果您还有关于相关眼科医院、医生与项目（价格）的问题需要解答，可直接咨询二十四小时在线客服，我们收到消息后将尽快联系帮助到您。
苛选医生
苛选医院
名医问答
文章攻略
科普漫画
科普视频
知识百科
