上海眼科医院姚静：如何预防近视眼？为什么近视人数逐年增多？

近视眼的原因

近视眼，即远物模糊，近物清晰，是一种常见的眼睛屈光不正常的病症。引起近视眼的原因有很多，首先是遗传因素。家庭中有近视眼人群，孩子患近视的可能性就会增加。其次，环境因素也是导致近视的重要原因。长时间使用电子产品、长时间读书写字、在弱光环境下看书等都会增加患近视的风险。此外，不良用眼习惯也是导致近视的主要原因之一，如长时间盯着近距离物体、不注意用眼卫生等。 近视眼的原因复杂多样，绝大多数情况是多种因素共同作用，导致眼轴变长、晶状体形态改变等，使得眼睛无法正确聚焦，产生近视的症状。因此，在预防近视眼的过程中，需要综合考虑遗传因素、环境因素和用眼习惯等多方面因素。

预防近视眼的方法

为了预防近视眼，首先要保持良好的用眼习惯。避免长时间盯着近距离物体，每隔一段时间远眺，适当活动眼球，缓解用眼疲劳。其次，合理安排用眼时间，避免长时间使用电子产品，尤其是在光线环境较暗的情况下使用。在读书写字时，保持正确的姿势与距离，在明亮的环境下进行。 另外，多参加户外活动也是预防近视的有效途径。阳光中的紫外线有益于眼睛对远处物体的调节，有助于减缓近视的发生。同时，保持充足的睡眠时间，保持良好的营养均衡饮食也有助于预防近视。

眼保健操与定期检查

眼保健操是一种简单而有效的眼部锻炼方法，可以有效缓解眼睛疲劳，减轻用眼压力，对预防近视眼有积极作用。眼保健操包括眼球转动、远近对焦、揉眼球等动作，每天坚持数分钟，可以有效缓解眼睛疲劳，预防近视。 此外，定期进行眼科检查也是非常重要的。通过专业的眼科检查，可以及时发现眼睛的问题并采取有效的治疗措施，从而减缓近视的发展。眼科专家能够根据个体情况，制定个性化的预防方案，引导人们养成良好的用眼习惯，预防近视。

结语

近视眼已成为当今社会普遍存在的问题，预防近视眼，需要多方面措施共同配合。保持良好的用眼习惯、定期进行眼科检查、多参加户外活动、注意营养均衡饮食等都是有效的预防近视眼的方法。通过综合预防措施的实施，可以减缓近视眼的发展，提高视力质量，让我们远离近视眼的困扰，拥有健康的双眼。