上海眼科医院党委书记：如何预防眼睛过度疲劳？

如何预防眼睛过度疲劳？

保持良好用眼习惯

眼睛是人体重要的感觉器官之一，长时间使用电子产品或长时间注视远近物体容易导致眼睛疲劳。因此，保持良好的用眼习惯至关重要。首先，要注意保持正确的用眼距离，避免长时间过度接近屏幕或书本。其次，定时休息也是很重要的，每工作50分钟应休息10分钟，可以远眺窗外或闭目放松，有助于缓解眼部疲劳。此外，要保持充足的睡眠时间，睡眠不足会导致眼睛疲劳加重。

科学合理用眼

在日常生活中，科学合理使用眼睛也是预防眼睛过度疲劳的关键。使用电子产品时，要保持屏幕清洁，调整亮度和对比度，避免环境光线对屏幕的反射，减少眼睛的视觉疲劳。此外，要保持充足的水分摄入，保持眼部组织的湿润，有助于减轻眼睛干涩和疲劳感。多食用富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜等，有助于保护眼睛健康。

适当眼保健操

眼保健操是一种简单易学的眼部锻炼方法，有助于缓解眼睛疲劳。可以通过眨眼操、远近焦调节操、眼球转动操等方式进行眼保健操。这些操练可以刺激眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张，提高眼睛的适应能力，减轻眼睛疲劳感。每天坚持进行适当的眼保健操，对保护眼睛健康大有裨益。

定期眼部检查

定期眼部检查是预防眼睛过度疲劳的重要手段之一。定期检查可以及时发现和处理眼部问题，如近视、散光等，防止疾病的恶化导致眼睛疲劳加重。建议每年进行一次眼部全面检查，特别是长期需要使用眼睛的人群，如学生、程序员等。及时发现问题，及时干预，有助于保护眼睛健康，预防眼睛过度疲劳。

总结

眼睛是人体重要的感觉器官，预防眼睛过度疲劳需要从日常生活中的用眼习惯、科学合理用眼、眼保健操和定期眼部检查等多个方面进行综合考虑和实践。通过保持良好的用眼习惯，科学合理使用眼睛，适当进行眼保健操，定期进行眼部检查，可以有效预防眼睛过度疲劳，保护眼睛健康。希望大家都能重视眼睛健康，远离眼睛问题的困扰。