上海眼科医院侯艳宏：该如何应对眼睛疲劳？

如何应对眼睛疲劳？

眼睛作为人体重要的感觉器官之一，长时间使用电子设备、缺乏休息等因素都会导致眼睛疲劳。针对这一问题，眼科专家侯艳宏提供以下建议：

调整用眼习惯

首先，调整用眼习惯是缓解眼睛疲劳的关键。长时间盯着电子设备屏幕容易导致眼睛干涩和疲劳，建议每隔一段时间远眺，让眼睛得到休息。此外，保持良好的用眼姿势也很重要，不要长时间低头看手机或电脑，以免加重眼睛负担。

其次，适当安排用眼时间也是关键。长时间连续用眼容易疲劳，建议每50分钟工作或学习后休息10至15分钟，让眼睛得到充分放松。在休息时间可以做些眼部放松操，有助于缓解眼睛疲劳。

后，保持室内光线适中也能减轻眼睛负担。避免强光直射眼睛，同时也不要让环境过暗，保持适度光线有助于舒缓眼睛疲劳。

科学用眼护眼

除了调整用眼习惯外，科学用眼护眼也是缓解眼睛疲劳的有效方法。首先，选择合适的眼镜非常重要。近视、远视患者应定期配戴眼镜，以免加重眼睛负担。此外，使用防蓝光眼镜也是不错的选择，可以减少电子设备辐射对眼睛的伤害。

其次，保持眼睛清洁也是护眼的重要一环。定期清洗眼睛，保持眼部卫生，有助于减少眼部细菌感染和眼睛疲劳。同时，使用生理盐水或人工泪液滴眼，也能有效缓解眼睛干涩。

后，保持良好的生活习惯对眼睛健康至关重要。保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动，都能帮助改善眼睛疲劳情况，提升眼睛的抵抗力。

定期眼科检查

定期眼科检查是保护眼睛健康的重要手段。眼科专家建议，成年人每年至少进行一次眼科检查，及时发现和处理眼睛问题。对于有眼疾病史或眼睛不适症状的人群，更应定期进行眼科检查，以确保眼睛健康。

眼科检查可以帮助发现眼部疾病、调节视力，及时纠正眼镜度数，预防眼睛疲劳和其他眼部问题的发生。因此，定期眼科检查是保护眼睛健康的重要举措。

总结归纳

综上所述，调整用眼习惯、科学用眼护眼、定期眼科检查是缓解眼睛疲劳的有效方法。只有科学合理地保护眼睛，才能保持视力健康，远离眼睛问题的困扰。因此，让我们从现在开始，重视眼睛健康，养成良好的用眼习惯，让双眼始终明亮有神。