上海南大附属眼科医院：如何预防近视眼的发生？

预防近视眼的发生

合理用眼

近视眼的发生与长时间、高强度用眼密切相关。因此，合理用眼是预防近视眼的关键。首先，保持用眼姿势正确，保持一定的阅读距离，避免长时间盯着近距离物体。其次，注意用眼卫生，保持良好的卫生习惯，定期清洁眼睛，避免眼部感染。另外，定时休息也是必不可少的，每50分钟用眼后应休息10至15分钟，远眺或闭目放松。

科学膳食

饮食对眼睛健康同样至关重要。多摄入富含维生素A、C、E、D、B族等的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、鸡蛋、鱼类等，有助于维持眼睛组织的正常功能。此外，多摄入富含叶黄素和玉米黄质的食物，如玉米、蔬菜、水果等，有助于延缓眼睛老化，减少近视的风险。

适度户外活动

现代人长时间沉浸在电子产品和室内环境中，户外活动的时间明显减少。然而，户外光线充足、视野开阔，有助于调节眼部肌肉，促进眼睛对远处物体的调节能力，有助于预防近视。因此，建议每天至少进行1至2小时的户外活动，让眼睛得到充分的放松和锻炼。

定期眼保健

定期眼保健检查是预防近视眼的重要手段。眼科专家建议，成年人每年进行一次眼科检查，儿童每半年进行一次。通过眼科检查，可以及时发现眼部问题，如屈光不正、弱视等，采取相应的治疗和调整措施，避免近视加深。同时，眼科医生还可以根据个体情况，制定个性化的用眼保健方案，帮助预防近视眼的发生。

总结归纳

预防近视眼的发生，需要从多个方面综合考虑，包括合理用眼、科学膳食、适度户外活动和定期眼保健。只有通过良好的生活习惯和科学的保健措施，才能有效降低近视的发生风险，保护眼睛健康。希望每位朋友都能重视眼睛健康，远离近视眼的困扰。